Super fácil e elegante! Você vai amar =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 refeições Quantidade de kcal por refeição: 224kcal Proteínas: 26g Fibras: 5g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até…
De lanche ou como fonte de verduras na refeição, você escolhe! Mas faça! Até quem não gosta de verduras adora um chips né? INGREDIENTES Vinagre Azeite Sal Pimenta Pimenta calabresa Couve Kale MODO DE PREPARO Lave e seque a couve…
Você leva 5 min de preparo e o forno faz o resto =)! Acompanhamento delicioso para qualquer proteína. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 porções Quantidade de kcal: 165 calorias por porção Proteínas: 2g Fibras:…
Quem pensou que cebola era apenas para temperar se enganou! A cebola é um legume delicioso e hoje vamos prepará-la como acompanhamento. Essa receita é daquelas que suja apenas uma assadeira e todo mundo ama. INGREDIENTES Cebolas cortadas em 6;…
Essa receita é para salvar, fazer e compartilhar muito! Acho que a berinjela um alimento polêmico: tem quem ame, e quem deteste. Eu particularmente não gostava. Mas quando você aprender essa receita sei que vai se apaixonar. Além de super…
Um clássico italiano na nossa versão fit, mas ainda sim, delicioso! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 3 Quantidade de kcal: 103 kcal Proteínas: 6g Fibras: 1g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por…
Uma receita de salada americana rápida e deliciosa, mas com o twist do STC: menos de 1/3 das calorias da versão original e 100% do sabor =) Até você que não é fã de salada vai amar. Para transformar essa…
Esse filé de couve flor vai te conquistar! Além de lindo e delicioso é rápido e prático. Afinal de contas, estamos falando de um dos alimentos mais saudáveis que existem. A couve-flor contém fitoquímicos protetores da saúde, compostos anti-inflamatórios, além…
Rápida, prática e deliciosa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 120kcal Proteínas: 7g Fibras: 3g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima:…
Excelente acompanhamento para aves, ovos ou carne. Além de seu rico em vitaminas, minerais e fibras, o espinafre também tem bastante proteína! Cada 100g tem aproximadamente 3g de proteína! INGREDIENTES 1 couve flor pequena; 300g de espinafre (pode ser congelado)…
DADOS NUTRICIONAIS Rendimentos: 5 porções de 200g Quantidade de kcal: 366 kcal Proteínas: 32g INGREDIENTES 1 peito de frango assado/cozido desfiado e temperado; 2 talos de salsão; 1/2 cenoura ralada; 1 maçã verde ou fuji; 1 talo de alho poró;…
O segredo para ter um corpo magro e saudável é ter uma dieta que seja não apenas balanceada mas também gostosa. Pois tem mais um segredo aí… Ainda não basta ser gostosa, tem que ser também VARIADA! Pensa bem, se…