TORTINHA/OMELETE DE FORNO
INGREDIENTES 4 ovos; Sal, Pimenta do Reino, Pimenta calabresa; Ideia de recheio 1: Parte branca de um alho poró picada + 2 col de sopa de queijo parmesão light ralado; Ideia de recheio 2: 1 tomate picado sem sementes +…
Categoria Receitas
TRUFA DE MORANGO
Quem não ama trufa? Ainda mais essa com poucas kcal, fácil e super rápida! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: O tamanho dos morangos vai determinar o quanto a receita vai render, mas é importante entender…
BROA DE MILHO
As vezes nem eu acredito o quanto de coisas boas a gente consegue fazer com suplementação! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 refeição de suplementação ou 2 lanches Quantidade de kcal: 225 kcal Proteínas: 22…
OMELETE SUBSTITUTO DE REFEIÇÃO
Acho que a receita mais fácil que já coloquei aqui rs! Adoro omelete! Bem temperado e fofinho fica uma delícia. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 refeição principal de suplementação Quantidade de kcal: 200 kcal…
LEITE CONDENSADO FAKE E FIT
Uma lata de leite condensado normal tem mais de 1.264 calorias. Essa receita que eu estou ensinando tem 784 calorias. Gente… Essa receita não tem passe livre na vida viu? Por isso ela não deve ser consumida de uma vez…
SALADA DE BATATA FAKE (couve flor!!!)
Queridinha das festas de final de ano e dos churrascos, a salada de batata definitivamente não ajuda na fase queima. Maaaaaas podemos transformar essa receita deliciosa em aliada apenas trocando o ingrediente principal. Hoje, ao invés de batatas, usaremos couve…
TORTA DE FRUTAS VERMELHAS
Para tudo! Que torta maravilhosa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 8 lanches Quantidade de Kcal: 145 kcal Proteínas: 14,5 g Fibras: 4 g Validade: Armazenar em recipiente limpo e com tampa por até 4 dias…
MOUSSE BICOLOR
Chocolate por cima e creme branco por baixo… AMO! E o melhor é que a gente já tem 6 refeições ou 12 lanches prontinhos na geladeira. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 6 refeições principais de…
MINI PIZZA FAKE DE BERINJELA
Um belo de um acompanhamento ou até um lanche com carinha de gordice. Super rápida, barata e fácil =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 8 a 10 (depende do tamanho da berinjela) Quantidade de kcal:…
TACO DE SALMÃO
Uma refeição absolutamente deliciosa para encantar! O recheio sugerido aqui é o salmão, mas funcionará com qualquer carne desfiada que você gostar. Ou até mesmo camarão grelhado, imagina? Que delícia! Se você adora comida mexicana e quer secar já salva…
FILÉ MIGNON SUÍNO COM LEGUMES
Um prato elegante que suja apenas 1 frigideira e fica delicioso!!! Bom para impressionar quando receber os amigos em casa. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 Quantidade de kcal: 296kcal Proteínas: 28g Fibras: 5g Validade:…
PIZZA DE SALADA
Quando eu ouvi pela primeira vez pizza de salada eu fiquei bem desconfiada, mas é uma delícia! Super leve, rápida e fácil de fazer. E aí topa o desafio? DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1…