No verão, nada mais gostoso que um shake gelado e cremoso… DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções:1 Quantidade de kcal: 210 Proteínas: 19 Fibras: 6 Validade: consumo imediato Observação fase queima: todos os dias INGREDIENTES 6…
Esse filé de couve flor vai te conquistar! Além de lindo e delicioso é rápido e prático. Afinal de contas, estamos falando de um dos alimentos mais saudáveis que existem. A couve-flor contém fitoquímicos protetores da saúde, compostos anti-inflamatórios, além…
Rápida, prática e deliciosa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 120kcal Proteínas: 7g Fibras: 3g Validade: Armazenar em um recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira. Observação fase queima:…
Excelente acompanhamento para aves, ovos ou carne. Além de seu rico em vitaminas, minerais e fibras, o espinafre também tem bastante proteína! Cada 100g tem aproximadamente 3g de proteína! INGREDIENTES 1 couve flor pequena; 300g de espinafre (pode ser congelado)…
Essa receita é para você que gosta de bolo milho; quem criou foi a nossa querida Coach Cris Dellarrosa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 10 lanches Quantidade de kcal: 125 kcal Proteínas: 11 g Fibras:…
Você vai ficar apaixonada nessa receita! O segredo é o tofu, que tem que ser do extra firme. No Brasil eu compro da marca Goshen ou da UAItofu. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 lanches…
Gente eu to na loucura do pão essa semana ? Esse é super super fácil e tenho certeza que você vai amar. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 lanche Quantidade de kcal: 160 kcal Proteínas:…
Essa refeição é rápida e incrivelmente deliciosa! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 363 kcal por porção Proteínas: 34 g Fibras: 8 g Validade: Armazenar eu um recipiente limpo com tampa por…
Mais uma receita super fácil e deliciosa. Usei camarão mas você pode usar frango desfiado que fica uma delícia também. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 4 Quantidade de kcal: 253kcal Proteínas: 21g Fibras: 6g Validade:…
Quem mais ama comida árabe? DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 porções de proteína da refeição principal ou 8 lanches Quantidade de kcal: 209kcal Proteínas: 28g Quantidade de kcal por lanche: 104kcal Proteínas: 14g Validade:…
Não conheço ninguém que não adore Yakisoba! É um prato delicioso, super simples, suja apenas uma panela e ainda pode ser seu aliado na sua transformação corporal. Agora, já que vamos usar shoyu, nunca é demais lembrar de beber mais…
Os dias frios pedem uma sopinha! Essa receita tem cara de comida de mãe, super fácil e rápida de preparar e ainda deixa 3 refeições principais prontinhas. Você pode fazer para a família ou deixar congelada para consumir durante a…