ROCAMBOLE DE CARNE COM LEGUMES
Hmmm quem não gosta de rocambole de carne? Aquela comidinha caseira sem frescura. Só que essa nova versão é fit e você pode fazer todos os dias na fase que queima! Essa receita é amiga da dona de casa, suja…
Categoria Receitas
MOUSSE DE BANANA
Mousse lembra infância… Mas a vovó usava os ingredientes tradicionais que deixavam a sobremesa deliciosa mas muito calórica e nada saudável. Por isso hoje vou te ensinar a fazer uma mousse funcional: ela tem poucas calorias, bastante fibras, proteínas, carboidratos…
GELEIA DE FRUTAS VERMELHAS FUNCIONAL
GELEIA DE FRUTAS VERMELHAS Geleia já faz minha boca salivar… E a sua? Mas geleia em geral, acabam tendo o índice glicêmico mais elevado e por isso colocar nosso corpo no modo armazenamento. Essa nossa geleia (ou calda de preferir)…
CHOCOLATE QUENTE
Observação fase queima: diário Feito com Bebida Proteica: Calorias 221 / Proteinas 21g (NutreV) e 27g (PDM) / Fibra 7g (NutreV) e 4g (PDM) INGREDIENTES 3 col de sopa de shake de chocolate (eu uso o da Herbalife Nutrition); 3…
SALPICÃO SAUDÁVEL
DADOS NUTRICIONAIS Rendimentos: 5 porções de 200g Quantidade de kcal: 366 kcal Proteínas: 32g INGREDIENTES 1 peito de frango assado/cozido desfiado e temperado; 2 talos de salsão; 1/2 cenoura ralada; 1 maçã verde ou fuji; 1 talo de alho poró;…
TOMATES ASSADOS RECHEADOS
O segredo para ter um corpo magro e saudável é ter uma dieta que seja não apenas balanceada mas também gostosa. Pois tem mais um segredo aí… Ainda não basta ser gostosa, tem que ser também VARIADA! Pensa bem, se…
PURÊ DE COUVE FLOR
Delicioso acompanhamento para todo e qualquer tipo de prato. Pode virar escondidinho, ou comer como acompanhamento com uma proteína e uma bela salada de folhas! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 porções Quantidade de kcal:…
BOLO DE CENOURA
Olha que receita maravilhosa para a Páscoa da nossa coach Simone Marloch! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: com moderação Rendimento em porções: 10 fatias Quantidade de kcal:185,50 kcal por fatia Proteínas: 11,5 g Observação fase queima: quem esta na…
QUEIJO QUENTE
Queijo quente!!! Um lanche pra ninguém botar defeito. Aqui te ensino um pãozinho delicioso super legal e muito fácil de fazer. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 2 lanches Quantidade de kcal: 181calorias Proteínas: 11g Fibras:…
PÃO DE QUEIJO SUPER FÁCIL
A receita mais fácil, mais rápida e deliciosa que eu posso compartilhar com você! Mas juízo hein? Este pão de queijo é top, mas é calórico. Você que está na fase de queima você pode consumir 2 unidades do pão…
COUVE FLOR ASSADA
Se você acha couve-flor sem graça, precisa experimentar essa receita que leva tahine e tem uma explosão de sabor! INGREDIENTES 1 Couve-flor; 1 col. de sobremesa de pasta de missô; 1 col. de sopa bem cheia de tahine; 1 limão;…
CARNE ASSADA SUCULENTA E SEM SUJEIRA
Sim! Aqui vai uma receita deliciosa, super saborosa, e que não suja nenhuma louça =) DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 5 Quantidade de kcal: 348kcal Proteínas: 25g Fibras: 1g Validade: Deve ser armazenado em recipiente…