EMPADINHA DE BRÓCOLIS
Quem não ama empadinha? Ok, puristas dirão que minha empadinha não é uma empadinha por que não tem tampinha. Mas eu gosto desse jeitinho e acho que você também vai se apaixonar pelos seguintes motivos: 1 é muito, mas muito…
Categoria Receitas
SUSHI DE PEPINO
Para os amantes da culinária japonesa! Fácil de preparar e muito saboroso! INGREDIENTES 1 pepino japonês; 100 grs. de salmão defumado ou salmão para sashimi; 1/4 de abacate cortado fininho; 1 prato de sobremesa de coentro, salsinha ou alface (vai…
TORTA DE ESPINAFRE (ou do que mais você quiser)
Uma torta tão fácil e tão gostosa que você vai querer comer toda semana! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 refeições ou 8 lanches Quantidade de kcal por lanche: 106kcal Proteínas: 6g Fibras: 5g Validade:…
CARNE DE PANELA
E a mais prática também rs! Aquela comidinha deliciosa que só suja uma panela e tem carinha de comida de mãe. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: sim Rendimento em porções: 6 Quantidade de kcal: 200kcal Proteínas: 32g Fibras: 1g…
SALMÃO ASSADO SUCULENTO COM PURÊ CÍTRICO DE COUVE FLOR
Pensa numa receita fácil, elegante, deliciosa e que ainda por cima tem cara de restaurante fino! Excelente dica de almoço de Páscoa. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 refeições principais acompanhada de uma bela salada…
ALMONDEGAS COM BRÓCOLIS
DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 5 porções com 4 unidades para compor sua refeição principal Quantidade de kcal:350 kcal Proteínas:28 g Fibras:2,2 Validade: Armazenar em recipiente limpo e com tampa por até 4 dias na…
FRANGO GRELHADO COM LEGUMES EM APENAS UMA FRIGIDEIRA
Como eu amo receitas que usam apenas uma frigideira! Economizo meu tempo e ainda faço 4 refeições em apenas 30 minutos. Vamos lá? INGREDIENTES 4 filés de sobrecoxa desossados e sem pele; 500g de vagem (sem cabinho); 500g de tomate…
PETIT GATEAU
Essa receita é um verdadeiro arraso! Fácil, rápida de preparar e vamos combinar… deliciosa! Cara de gordice só que não! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: com moderação Rendimento em porções: 3 Quantidade de kcal:150 kcal por porção Carboidratos: 8…
Fondue de Chocolate (ou shake quente)
Essa receita vale 2 lanches saudáveis! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 2 lanches Quantidade de kcal: 130 Proteínas: 11 g Fibras:3,6 g Validade: Armazenar em recipiente limpo com tampa por até 3 dias na geladeira…
MUFFIN SALGADO
Estou apaixonada!!! Super fácil, rápido e delicioso. DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 1 refeição ou 2 lanches Quantidade de kcal: 309Kcal a refeição e 154Kcal cada lanche Proteínas: 24g e 12g cada lanche Fibras: 6g…
SALADA COUVE FLOR, TOMATE, PEPINO
Deliciosa, rápida, prática e deliciosa para variar os legumes do dia a dia. INGREDIENTES 300g de couve flor triturara ou arroz de couve flor congelado; 2 col de sopa de cebola; 1 dente de alho; Cheiro verde 1a gosto; 1…
SUFLÊ DE ESPINAFRE
Proteico, leve, fácil e deeeelicioso! DADOS NUTRICIONAIS Permitido na fase queima: Sim Rendimento em porções: 4 acompanhamentos de refeição Quantidade de kcal: 72 kcal Proteínas: 7 g Fibras: 2 g Validade: consumo imediato Observação fase queima: diariamente se não colocar…