No verão, nada mais gostoso que um shake gelado e cremoso…
DADOS NUTRICIONAIS
Permitido na fase queima: sim
Rendimento em porções:1
Quantidade de kcal: 210
Proteínas: 19
Fibras: 6
Validade: consumo imediato
Observação fase queima: todos os dias
INGREDIENTES
6 ou 7 pedras de gelo (as melhores são as pedras bem brancas);
50ml de água;
2.col. e 1/2 de sopa de leite de soja em pó (no Brasil eu uso o Nutrev e nos EUA o PDM da Herbalife) Se usar o PDM coloque 2 scoops;
2 col. e 1/2 de sopa de shake do sabor de sua preferência.
ATENÇÃO: Essa é a receita do shake cremoso. Se você prefere o shake mais líquido, é só adicionar mais água e menos gelo. Água e gelo a gosto.
MODO DE PREPARO
No liquidificador triture as pedras de gelo e depois adicione os 50ml de água o leite de soja e o shake; bata tudo em velocidade baixa até o gelo estar dissolvido e… delicie-se!
